Besoin de vous relaxer après une période stressante ? Vous souhaitez obtenir une peau plus tonique ou affiner votre silhouette ? Le massage ayurvédique, appelé encore abhyanga est fait pour vous. Ce type de massage vous permet d’atteindre un bien-être et une relaxation totale en rééquilibrant les doshas de manière individualisée. Mais en quoi consiste réellement cette pratique ? Quels sont ses bienfaits ? Quelles sont ses contre-indications ? Pour en savoir plus, vous trouverez toutes les réponses dans cet article.
Le massage ayurvédique, qu’est-ce que c’est ?
Considéré comme l’une des plus anciennes médecines douces, le massage ayurvédique est fortement connu pour ses vertus préventives. Il figure aussi parmi les techniques de massage les plus utilisées. Ainsi, il favorise la répartition de l’énergie dans votre corps. D’origine indienne, Ayurvéda allie de nombreuses techniques inspirées du yoga, de la méditation et de la diététique. En fait, cette branche de la médecine traditionnelle permet de rétablir l’harmonie entre les 3 doshas de votre organisme : Vata, Kapha et Pitta.
En outre, il prône la recherche de l’équilibre entre le corps et l’esprit. Nécessaire à l’épanouissement de chacun, il vous permet de retrouver votre sérénité et votre apaisement. Bien plus qu’un simple massage, c’est un art de vivre à part entière. En d’autres termes, il s’agit d’une thérapie corporelle essentielle.
Le principe du massage ayurvédique
L’ayurvéda est une tradition indienne qui se base sur la théorie des doshas. En fait, ces derniers sont les forces vitales constitutives de notre corps. Cette pratique considère que l’infiniment petit (l’être humain) est régi selon les mêmes principes que l’infiniment grand (les planètes et les galaxies). En observant la nature, cinq éléments ont été dégagés : l’éther, l’air, le feu, l’eau et la terre. Chez l’être humain, ces cinq éléments constituent trois doshas. Donc, lorsque ces trois doshas sont équilibrés, l’individu est en bonne santé. Néanmoins, un déséquilibre peut mener un état maladif.
En fait, le massage ayurvédique a pour objectif d’établir l’équilibre entre ces 3 doshas :
· Vata : il correspond essentiellement à l’air et au mouvement. Dans ce cas, un massage lent et profond est recommandé.
· Kapha : il correspond à la terre et à la préservation. Il est recommandé d’opter pour un massage à sec, sans huile essentielle ni végétale.
· Pitta : il correspond au feu et à la transformation. Il vous faut alors un massage énergétique et profond.
Comment pratiquer le massage ayurvédique ?
Il s’effectue sur une table de massage ou bien au sol, selon la préférence du patient. La personne est généralement recouverte d’un drap. Puisqu’il s’agit d’une pratique individualisée, le masseur détermine le type de dosha déséquilibré. Pour les personnes de type vata, il effectuera un massage lent, enveloppant, régulier et enracinant avec une huile. Par contre, la séance sera stimulante, rapide et profonde pour les personnes de type pitta.
Dans une atmosphère chaleureuse et tiède, l’utilisation d’une petite quantité d’huiles végétales est essentielle. Il est conseillé également d’opter pour des huiles essentielles afin de rendre la pratique à la fois rafraîchissante et préventive. Finalement, le massage à sec est consacré aux personnes de type kapha. Très stimulant, il sert à réactiver le système lymphatique et redynamiser l’ensemble du corps. Pour rendre la pratique plus agréable, on peut utiliser une quantité très minime d’huile.
En fonction des déséquilibres, on peut adopter différentes méthodes : le massage énergétique pour le corps entier, celui de la tête ou des pieds à l’huile, celui réalisé avec des plantes sèches ou en poudre, ou encore le massage pierres chaudes ou des pochons de tissus remplis de riz. De plus, le masseur peut suivre différentes techniques : pressions, balayages, tapotement ou frottements. Ces opérations sont principalement accomplies avec les mains, les paumes, les coudes ou les avant-bras.
Les bienfaits du massage ayurvédique
La pratique ayurvédique permet de rétablir la circulation sanguine. Ainsi, au-delà de ses propriétés relaxantes et apaisantes indiscutables, ce massage indien a une vocation curative. En effet, il permet de rééquilibrer les humeurs du corps, relâcher les tensions nerveuses et musculaires, éliminer les toxines et nourrir l’organisme.
Ce type de massage possède également une forte capacité à soulager les troubles du sommeil et à stimuler le système immunitaire. En débloquant les nœuds du corps, il améliore considérablement la circulation sanguine et lymphatique. De plus, il donne à votre corps une sensation de légèreté et d’énergie. En améliorant votre posture et en assouplissant vos articulations, il vous donne confiance en vous et vous offre une meilleure conscience de votre corps.
Les contre-indications de l’ayurvéda
De manière générale, les massages sont contre-indiqués en cas d’inflammation de la peau, de troubles dermatologiques, de tuméfaction, d’ecchymoses, de déchirures ou de fractures. En cas de maladie grave ou de cancers, ils sont aussi souvent déconseillés. N’hésitez donc pas à demander des renseignements auprès de votre médecin dans le but d’obtenir son approbation.
Par ailleurs, il n’est pas recommandé de faire un massage suite à une intervention chirurgicale récente. Après au moins trois mois, demandez l’avis de votre chirurgien. C’est aussi le cas pour les personnes fiévreuses ou souffrant de problèmes cardiaques.
Le déroulement d’une séance de massage ayurvédique
La pratique du massage débute toujours sur un bilan ayurvédique. Cela sert à déterminer la combinaison originelle de vos doshas ainsi que votre état de déséquilibre. En effet, le bilan s’articule autour de l’observation, du toucher et bien évidemment de l’interrogation. En tenant compte de votre passé médical, le praticien examine le pouls, la langue, les yeux, la peau et les ongles. Ensuite, il se renseigne sur vos habitudes de vie, l’état de votre digestion, votre alimentation, votre cycle de sommeil et votre fonctionnement mental et émotionnel.
À l’issue de ce bilan complet, le praticien détermine le massage le plus adapté selon la prédominance de votre dosha. Cela peut aussi l’aider à déterminer les techniques à adopter, les produits utilisés ainsi que la méthode à suivre. Après la séance, il est fortement conseillé de boire de l’eau chaude afin de purifier votre organisme de l’intérieur.
